El nuevo año trae...

366 oportunidades, para crecer, madurar, aprender, superar, amar, ilusionarse, disfrutar, y VIVIR

empieza el día...

como si TÚ lo inventaras...

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¡arriba!

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¡haz un buen día!

De nosotros mismo depende, en parte, cómo irá nuestro día. De la actitud al comenzar la jornada, de lo que seamos capaces de priorizar en las tareas a ejecutar, de relativizar la importancia justa de cada acontecimiento que nos ocurre durante el día.

De la actitud positiva ante el día.

TRABAJA TU DÍA

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Vamos a probar...

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¿REFORMULAR NUESTROS HÁBITOS?

Si quieres RESULTADOS DISTINTOS, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO. 
En ocasiones, lo que en el pasado nos servía para ser feliz en el presente no es válido o suficiente. Hay que reformular nuestras conductas o formas de pensar.

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DIA DE LOS DERECHOS HUMANOS

Celebremos este día, celebremos nuestros DERECHOS

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higiene del sueño

Pautas que facilitan el sueño

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ESCLAVOS DE LOS PENSAMIENTOS

Las vivencias y experiencias dolorosas, las preocupaciones diarias, y el hecho de que las cosas no nos salgan como nosotros queremos, son motivos suficientes para desencadenar pensamientos de carácter obsesivo.

Reflexionar sobre todo aquello que nos sucede es normal. Pensamientos que van y viene, e intentamos apaciguar esa preocupación meditando acerca de los problemas y sus posibles soluciones.

Revivir una y otra vez ese dolor o esa preocupación puede provocar que nuestra tristeza, nuestra frustración y nuestra angustia se vean acentuadas. Haciendo que lo que eran simples pensamientos, ahora son una obsesión llegando a limitar las demás parcelas de nuestra vida.

En vez de exteriorizar aquello que nos preocupa o nos hace daño, preferimos rumiar esos pensamientos, llegando a ocupar nuestra mente en ello cuando realizamos cualquier otra actividad diaria, como por ejemplo ir a comprar, hacer las faenas del hogar, cuando trabajamos, etc.

¿QUÉ OCURRE CUANDO UN PENSAMIENTO NO LO SACAMOS DE NUESTRA MENTE?
- Nuestra angustia psicoemocional aumenta, derivándose en trastornos psicopatológicos como pueden ser la afectación del estado de ánimo (ansiedad, depresión, etc.).

- En la mayoría de los casos, aumenta el miedo a ese pensamiento, convirtiéndolo en más grave que en su inicio.

- Distorsionar otras áreas de nuestra vida.

- Nos perjudica a la hora de desenvolvernos en las demás parcelas de nuestra vida debido a que tendremos una percepción distorsionada de todo lo que nos rodea. Una visión del mundo que nace del dolor que hemos experimentado y que somos incapaces de abandonar ni superar.

- Podemos llegar a aplazar otros problemas vitales. Si no hemos podido superar los antiguos problemas difícilmente podemos hacer frente a nuevas dificultades. Nuestra mente estará ocupada aun en los problemas del pasado.
Una prolongación de estos pensamientos puede acarrear ciertos problemas fisiológicos debido a una enorme sensibilidad hacia el estrés, como puede ser problemas de tipo digestivo, cardiovasculares, aparición de migrañas, problemas musculares, etc…

- Los pensamientos negativos casi inconscientes que nos asaltan a cada momento, no solo nos hacen sentir mal emocionalmente, sino que está comprobado que también pueden originar enfermedades psicosomáticas y reducir nuestras defensas. Por lo que hay que tener presente la enorme importancia de parar esa vorágine destructiva que tenemos todos los seres humanos en mayor o menor medida.

- Un pensamiento rumiante puede llegar a destrozarnos la vida.

Romper con esos pensamientos rumiantes u obsesivos

La mejor forma de romper con esos pensamientos rumiantes es distraerse de tal modo que centremos toda nuestra atención en nuevos estímulos más gratificantes. Realizando actividades alejadas de esos pensamientos evitaremos la reflexión acerca de aquello que nos atormenta y nos bloquea.

Cortar la cadena de pensamiento que le siguen a ese primer pensamiento que nos asalta continuamente. 

Otra manera de evitar llegar pensar de forma obsesiva es exteriorizar aquello que nos preocupa o nos ha causado dolor. Podemos hablar de ello con personas cercanas y de confianza.

Acudir a un profesional si esa "obsesión/es" están deteriorando nuestra vida así como para paliar síntomas. 

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Cambio de actitud

Relación cuerpo-mente

¿qué opinas?

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Inteligencia Emocional

Empezar el entrenamiento de la inteligencia emocional, pronto formará parte de nuestro repertorio de habilidades personales.

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Práctica saludables

Practica deporte, practica vida

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Embarazo y Sexualidad II

Aclarada la idea de que tener sexo durante el embarazo puede dañar al bebe, pensar que se pueda acelerar el parto y/o provocar alguna irritación o daño irreparable, vamos a abordar otros puntos relacionados con el tema. 

Un embarazo, sobre todo primerizo, conlleva muchos cambios y novedades, puede generar cierta inquietud y ansiedad entre los futuros padres. El estado de ánimo, así como el vínculo de la pareja serán beneficios también para el desarrollo del bebé.


Es cierto que debido a la gran "revolución hormonal" que sufre la madre durante el embarazo, pueden darse dos situaciones. Mayor apetencia sexual sobre todo a partir del segundo trimestre, en ocasiones no experimentada hasta ahora, debido a que los niveles de hormonas como la progesterona y el estrógeno que circulan por el cuerpo de la mujer aumentan de forma considerable. O por el contrario, encontrarse con el deseo inhibido. Ambas situaciones son respetables y precisan de empatía y comprensión por parte de la pareja. 

En la entrada de hoy vamos a hablar de los beneficios de tener sexo durante el embarazo.


LIBRARNOS DE LA TENSIÓN: El sexo es un buen aliado para liberar las tensiones que en muchas ocasiones genera el embarazo en los padres. Después de disfrutar de un encuentro con la pareja, con estímulos placenteros y orgasmo, se va a disfrutar de sensaciones de relajación y bienestar.


PREPARACIÓN AL PARTO: Los músculos vaginales se van preparando para las contracciones y dilataciones propias del momento del parto. Con las relaciones sexuales se ven beneficiados, sobre todo con las contracciones uterinas durante el orgasmo.


PARA EL BEBÉ:  El bebé ni ve ni tendrá conciencia lo que pasa mientras tenéis sexo. Lo que sí se transmite es la sensación de bienestar y alegría provocadas por las endorfinas que se generan tras el placer físico, lo que le es de un gran beneficio para él.


MÁS SENSIBILIDAD: Debido a que la zona genital está tiene mayor irrigación sanguínea, favorece la sensibilidad, pudiendo favorecer el orgasmo así como disfrutar de sensaciones hasta ahora desconocidas. También es posible observar mayor secreción vaginal, mayor lubricación natural.
Es posible que descubra que la intensidad de sus orgasmos es mucho mayor y la sensación de placer dura más. De hecho, los labios menores pueden continuar hinchados hasta dos horas pasado el orgasmo.

AUTOESTIMA: Durante el embarazo el cuerpo de la mujer cambios, en ocasiones muy bien llevados, pero en otras algunos de ellos no son bien recibidos para la mujer, sintiéndose poco atractiva o deseada. Una encuentro sexual con la pareja ayuda a reforzar vínculos entre ambos.


SIN ANTICONCEPCIÓN: El miedo a sufrir un embarazo no existe, ya que el bebé está en camino. Por ello, mujeres que no disfrutan de su sexualidad de manera relajada, abandonada a las sensaciones, consiguen hacerlo cuando no existe el riesgo de sufrir un embarazo no deseado. Pero ello no quiere decir, que en ninguno de los casos haya que usar PRESERVATIVO. De este tema tratará la siguiente entrada. 

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Embarazo y Sexualidad I

El binomio SEXUALIDAD - EMBARAZO, para muchas parejas no existe. Son muchos los miedos y mitos asociados a la sexualidad durante la etapa de gestación.

En primer lugar, aclarar que  durante el embarazo no hay inconveniente en mantener relaciones sexuales, no debe existir miedo por dañar al bebé. Salvo indicación médica, puede seguir siendo como siempre.

Los meses posteriores a la noticia del embarazo, hablamos de los 3-4 meses, las relaciones sexuales pueden verse condicionadas por las sensaciones de las últimos encuentros. Si había nervios, impaciencia y ganas de conseguir el embarazo, al conseguirlo ambos se pueden relajar y dedicándose más a disfrutar, que si la pareja presentaba una actitud activa ante el embarazo pero sin prisa.

Lejos de cómo pueden verse afectadas las relaciones sexuales por los motivos anteriormente descritos, si lo pueden hacer por otras consecuencias derivadas del embarazo tales como; cansancio, nauseas, fatiga, vómitos o miedo por el poco tiempo de gestación. Aunque la realidad es que si el embarazo transcurre de manera normal no hay riesgos a evitar.

Pasados los 3-4 meses el embarazo está más consolidado, suelen desaparecer los miedos asociados a la fragilidad del embarazo y algunas de las molestias (nauseas, fatiga, etc.). Aún la tripa no es muy grande y permite el movimiento con normalidad. Es cierto que en este segundo trimestre se empiezan a notar los movimientos del bebé, las pataditas, etc., y la madre toma aún más consciencia de su presencia. Esto hace que haya madres que se preocupen por su salud y que vuelvan a pensar en si hacer el amor pueda afectarle de alguna manera. Pero reitero, si el médico o ginecólogo nos dice que todo va bien, sigue siendo seguro.

En los últimos meses (7-9) de embarazo es en el que el sexo parece ser más complicado, sobretodo una cuestión física. La tripa tiene ya un tamaño considerable además de cansancio y pesadez de la futura madre. A la hora de elegir la posición conviene buscar una en la que ambos estén cómodos. Las posiciones más favorables y cómodas son aquellas en las que la barriga no choque con el hombre, es decir, estando la mujer encima del hombre o de espaldas a él, ya sea tumbada o a cuatro patas.

Durante la relación sexual, así como durante el orgasmo de la mujer, no se va a dañar al pequeño, ya que está protegido por el líquido amniótico y por la pared muscular del útero.El bebé está totalmente aislado del exterior (el tapón mucoso cierra la entrada del útero).

Si observamos en todos los meses de embarazo hablamos de penetración durante una relación sexual y los miedos asociados a esta práctica. Pero quiero dejar bien claro, que una relación sexual no es igual a penetración. Es decir, se puede disfrutar de relaciones sexuales satisfactorias sin la presencia de penetración. Erotizar los sentidos (caricias, sonidos, besos, olores, etc), recurrir a masturbación y sexo oral, también forman parte del sexo.

Por lo que, si una pareja no termina de gestionar bien sus miedos asociados a la penetración durante el embarazo, no pasa nada. No hay que exigirse, ni sentirse distinto. Se recurre a otras prácticas placenteras. El objetivo es disfrutar del encuentro con la pareja y obtener los beneficios que se derivan de ello. De estos hablaremos en la próxima entrada. 

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EDUCANDO EN POSITIVO

Vamos a educar evitando el NO en nuestros mensajes hacia los niños y niñas de nuestro entorno. 

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Suponer... en vez de PREGUNTAR

No basta con suponer, tener la creencia sobre algo, o casi la certeza de un asunto.

USA LA HERRAMIENTA DE LA COMUNICACIÓN, PREGUNTA PARA SABER Y COMPLETAR LA INFORMACIÓN. 

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¡no lo permitas!

Los padres/madres y educadores, así como otros adultos del entorno del/la niño/a sirven como modelo y guía en su desarrollo.

¡Pon límites! 

NO DEJES QUE TUS HIJOS SE BURLEN DE UN COMPAÑERO

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19 de OCTUBRE DÍA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

19 de Octubre, Día Mundial Contra el Cáncer de Mama

 ‪#‎SúmateAlRosa‬‪#‎SúmateAlaPrevención‬

NOSOTROS NOS SUMAMOS, ¿Y TÚ?

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¡CONTAGIA LO MEJOR DE TI!

No somos resonsables de la cara que tenemos sino de la cara que elegimos poner

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Ante el mal tiempo...

la mejor SONRISA!

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Antes de ir a dormir..

Si te lo crees, es más fácil...

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¿En qué quedamos?

¿En qué quedamos? ...En lo que YO, libre y responsablemente, decida...

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Y TÚ, TIENES YA PLAN?

¡no hay excusas!

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COMO LA VIDA MISMA

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PERDÓN

"Cuando el dolor desaparece y puedes hablar y recordar lo 

que ocurrió con tranquilidad, respeto e incluso afecto"

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¡HORA DE ACTUAR!

¡ACTUAR PARA OBTENER RESULTADOS DISTINTOS!

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Tú TAMBIÉN PUEDES

En RB Psicología & Sexología te ayudamos a conseguir los objetivos terapéuticos. 

Contamos con Consultas en Córdoba y Posadas. 

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¡¡Estrenamos imagen corporativa!!

Empieza Septiembre y con él, los cambios y buenos propósitos.

En RB Psicología & Sexología estrenamos imagen corporativa y próximamente consulta en la localidad de Posadas. Les informaremos de su fecha de apertura.

Si lo desea puede acudir a nuestro despacho ubicado de Córdoba ubicado en Avenida Guerrita.

Para acabar el post, queremos dar las gracias a la diseñadora gráfica Patricia Vilches, por el excelente trabajo realizado en todo lo que concierne al diseño de nuestra imagen corporativa.
En este enlace puede ver algunos de sus trabajos: http://www.domestika.org/es/pvilches/portfolio

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DERECHOS SEXUALES

Recuerda, tienes derecho a vivir tu sexualidad libre, con equidad, placentera, a recibir educación sexual, a tomar decisiones sobre la misma, a decidir sobre tu propio cuerpo, a que tu placer sea privado, a compartirlo con quien quieras...

El conocimientos de estos derechos sexuales te dará una sexualidad más libre.

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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INSOMNIO

Algunas pautas que pueden ayudar a luchar contra ese insomnio que está ocasionando un desgaste en tu vida diaria. 

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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¡Entrena tu mente!

Acompaña tu entrenamiento físico con una mente igualmente preparada.

Será la combinación perfecta

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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Conviene evitar...

En la vida conviene evitar para nuestro bienestar emocional... 

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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¡COMBATIR EL ESTRÉS!

Algunos hábitos que nos ayudan a combatir jornadas o periodos de estrés.

¡PRUÉBALO!

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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al rico calor!

Se alejan los días grises, fríos y lluviosos... dan paso a largas jornadas de sol y cálidas temperaturas!

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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Psicología positiva

La Psicología Positiva se centra en el estudio de cualidad positivas y el cómo desarrollarlas, porque no solo ayudan a vivir una vida más satisfactoria, sino también a prevenir patologías que se producen cuando la vida está vacía o parece no tener sentido. 

Así pues, se dedica al estudio científico de aquello que hace que las personas o comunidades prosperen saludablemente y lleven lo que podemos llamar una buena vida. 

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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Cuándo ir al psicólogo

En ocasiones, no tenemos claro cuándo debemos pedir ayuda, si deberíamos ir o no a la consulta de un Psicólogo. 

Nos cuestionamos sí es el momento o debemos dejar pasar el tiempo, la gravedad del problema o conflicto. Si realmente es necesario para sanar esas emociones que provocan malestar.

A continuación, algunos de los motivos más frecuentes. 

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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...amor propio...

el verdadero amor, el amor propio

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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ACTITUD POSITIVA

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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El mal tiempo...

No permitas que los nubarrones condicionen tu estado de ánimo, alteren tu día y dominen tu sonrisa. 

No esperes que salga el sol para sonreir, ser positivo/a y disfrutar de cada momento.

¡Cada día es una oportunidad!

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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TERAPIA ONLINE

También disponemos de TERAPIA ONLINE.

Ya sois varios los que habéis confiado en la terapia ONLINE. Por distintos motivos, comodidad, estancia en un país extranjero, falta de tiempo para desplazarte.

No dejes pasar el tiempo, puede ser el momento de provocar el cambio de aquello que te provoca malestar.

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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hay que saber...

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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El mañana...

Mañana una empieza nueva semana... una nueva página del libro de tu vida...

No dejes pasar un día, no dejes escapar cada oportunidad!

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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Cómo está mi AUTOESTIMA

Tras la jornada de ayer dedicada a "AUTOESTIMA"... ¿alguna reflexión?

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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Autoestima: YO REAL vs YO IDEAL

En muchos casos de Autoestima baja, suele existir una distorsión del "YO REAL". Es decir, es frecuente tener una imagen idealizada que queremos alcanzar y con la que comparamos constantemente, nuestra realidad, el "YO REAL".

Veamos el proceso y consecuencias que desencadena ese conflicto, esas comparaciones entre el "YO IDEAL" y el "YO REAL".

¿Has pasado por este esquema de deterioro en alguna ocasión? Si es así, espero que lo hayas gestionado adecuadamente.

Si lo haces como respuesta habitual, es hora de cambiar.

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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Autoestima: entendiendo conceptos

El objetivo de este post, es entender la importancia que tiene gestionar nuestras emociones, conseguir un equilibrio emocional, una visión real del mundo y de nosotros mismos. La NECESIDAD de conseguir una buena autoestima.

La “Teoría de la Motivación Humana”, propone una jerarquía de necesidades y factores que motivan a las personas; esta jerarquía se modela identificando cinco categorías de necesidades y se construye considerando un orden jerárquico ascendente de acuerdo a su importancia para la supervivencia y la capacidad de motivación.
De acuerdo a este modelo, a media que el hombre satisface sus necesidades surgen otras que cambian o modifican el comportamiento del mismo; considerando que solo cuando una necesidad está “razonablemente” satisfecha, se disparará una nueva necesidad (Colvin y Rutland 2008).

Bien, como cito anteriormente, para cubrirse unas necesidades tienen que estar satisfechas las anteriores. Por tanto, si queremos disfrutar de los beneficios de tener una buena autoestima, no basta con trabajar esta. Hay que intentar satisfacer las primarias. 

Por ello, también es lógico que cuando pasamos por momentos de desequilibrio en las necesidades fisiológicas, de seguridad o amor y pertenencia, nos resulte mucho más complejo conseguir y gestionar una buena autoestima. No hay que preocuparse por ello, ni alarmarse. 

Conociendo estos procesos, como funciona las necesidades, la actitud será más sosegada y favorecedora. Será cuestión de días, trabajo y que los sucesos que están alterando las necesidades primarias desaparezcan, para recuperar el equilibrio. 

Si os detenéis a pensar, seguro que encontráis un ejemplo donde fue arduo trabajo el conseguir un bienestar emocional y una visión real del mundo y de uno mismo, debido a que algunas de las necesidades anteriores estaba no satisfecha o incompleta. 

A continuación, la descripción de las distintas necesidades, para una mejor comprensión de las mismas.

Necesidades fisiológicas: son de origen biológico y están orientadas hacia la supervivencia del hombre; se consideran las necesidades básicas e incluyen cosas como: necesidad de respirar, de beber agua, de dormir, de comer, de sexo, de refugio.

Necesidades de seguridad: cuando las necesidades fisiológicas están en su gran parte satisfechas, surge un segundo escalón de necesidades orientadas hacia la seguridad personal, el orden, la estabilidad y la protección. Dentro de estas necesidades se encuentran cosas como: seguridad física, de empleo, de ingresos y recursos, familiar, de salud y contra el crimen de la propiedad personal. •

Necesidades de amor, afecto y pertenencia: cuando las necesidades de seguridad y de bienestar fisiológico están medianamente satisfechas, la siguiente clase de necesidades contiene el amor, el afecto y la pertenencia o afiliación a un cierto grupo social y están orientadas, a superar los sentimientos de soledad y alienación. En la vida diaria, estas necesidades se presentan continuamente cuando el ser humano muestra deseos de casarse, de tener una familia, de ser parte de una comunidad, ser miembro de una iglesia o simplemente asistir a un club social.

Necesidades de estima: cuando las tres primeras clases de necesidades están medianamente satisfechas, surgen las llamadas necesidades de estima orientadas hacia la autoestima, el reconocimiento hacia la persona, el logro particular y el respeto hacia los demás; al satisfacer estas necesidades, las personas se sienten seguras de sí misma y valiosas dentro de una sociedad; cuando estas necesidades no son satisfechas, las personas se sienten inferiores y sin valor.
En este particular, Maslow señaló dos necesidades de estima: una inferior que incluye el respeto de los demás, la necesidad de estatus, fama, gloria, reconocimiento, atención, reputación, y dignidad; y otra superior, que determina la necesidad de respeto de sí mismo, incluyendo sentimientos como confianza, competencia, logro, maestría, independencia y libertad.

Necesidades de auto-realización: son las más elevadas y se hallan en la cima de la jerarquía; Maslow describe la auto-realización como la necesidad de una persona para ser y hacer lo que la persona "nació para hacer", es decir, es el cumplimiento del potencial personal a través de una actividad especifica; de esta forma una persona que está inspirada para la música debe hacer música, un artista debe pintar, y un poeta debe escribir.

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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Hoy, hablamos de AUTOESTIMA

CONCEPTO:

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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PAREJA: ¿Motivos de ruptura?

Podemos clasificar los distintos motivos, así en general, en: MOTIVOS POR EXCESO, o de alta frecuencia, y MOTIVOS POR DEFECTO (ausencia, carencia, etc.).

Motivos basados en alta frecuencia o en exceso de los mismos:
AGRESIVIDAD: violencias físicas y\o verbales (En este caso, no por exceso, sino por el simple hecho de aparecer debería ser causa ineludible de ruptura)
CELOS: De igual forma que el anterior. No es directamente proporcional los celos con el amor que siente por ti la pareja.
COACCIONES: imponer sus puntos de vista, su voluntad, sus gustos, sus necesidades, sus deseos sin preocuparse de los de su amada(o).
En la pareja hay que "NEGOCIAR" y alejarse de la imposición de ninguno de la pareja.
DENIGRACIÓN de la/del compañer@: Bajo mi punto de vista desde el primer episodio denigrante ya es motivo suficiente para dar por terminada esa "relación".

Aunque se convierte en motivo por EXCESO, porque es cierto que bajo los efectos del enamoramiento podemos buscar explicaciones para tal comportamiento, culpabilidad o damos tiempo espero "EL CAMBIO".
CONSUMO EXCESIVO: alcohol, tabaco, drogas, juego.
CÚMULO DE DESCONOCIMIENTO, indiferencia para los deseos y necesidades (también los deseos íntimos ) del otr@.
DESCUIDO DE LA IMAGEN PERSONAL: desatender la higiene persona, el mantenimiento de una imagen agradable, etc.
EGOÍSMO excesivo que conlleva a anular los intereses del otr@.
INDIFERENCIA hacia la vida y las acciones del otr@
NO DISPONIBILIDAD: por centrarse demasiado en un área, descuidando las demás. Un ejemplo muy común:
TRABAJO.
INFIDELIDAD INTOLERANCIA: el factor tolerancia es el que empleamos al inicio de las relaciones, por ello aceptamos al otro con lo que nos gusta y TOLERAMOS lo que no. Si se pierde este factor, lo que no nos gusta del otro se hace presente. Por tanto, nos moleste y mucho. MENTIRAS, ENGAÑOS CONTINUADOS: este comportamiento ataca directamente a uno de los pilares más importantes de la pareja,
LA CONFIANZA. Y persona engañada se siente más insegura.
PETICIÓN UNILATERAL DE SEXO ESTANCAMIENTO en la relación: es decir, relaciones que no avanzan aunque uno de los miembros de la pareja demande el cambio.
REPROCHES CONTINUOS Y ACTITUDES PARA CULPABILIZAR AL OTR@ ANULAR: Voluntad de someter su compañer@, de restringir su autonomía y/o su 'derecho a la diferencia'. La parte de las ausencias, es muy personal, ya que cada persona debe de identificar que necesita tener en su relación y en su compañer@. Sólo conociendo lo que necesitas en la relación podrás informar al otr@.
Recuerda, tu pareja NO es adivina, debes informarla.

Las carencias más comunes que suelen provocar malestar en la relación, en ambos o en alguna de las partes, son las siguientes:
falta de COMPRENSIÓN
falta de COMUNICACIÓN
falta de EMPATÍA: ponerse en su lugar permite adquirir una gran calidad falta de ESCUCHA
falta de MOMENTOS JUNTOS
falta del FACTOR SORPRESA: monotonía falta de INTERCAMBIO
falta de RESPETO
falta de ATENCIÓN
falta de VALORIZACIÓN frecuente: se refiere al hecho de verse reconocid@ en su persona, sus actos, sus opiniones, etc

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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¿Cuándo acudir a TERAPIA DE PAREJA?

• Cuándo la pareja o algún miembro de la misma, percibe que discuten más de lo habitual. Siendo la mayoría de las discusiones por cosas sin demasiada importancia, qué antes no habían ocasionado discusión, o se discute siempre por el mismo tema. 
• Sentimos qué no nos comunicamos bien y dando lugar a mal entendidos, o a que no sean satisfechas nuestras peticiones o necesidades.
• Falta de confianza, celos enfermizos, obsesión por controlar al otro/a. Provocando inseguridad en uno mismo y a su vez, en la duración de la relación. 
• Rencor o heridas que no han sanado por problemas del pasado. 
• Ha existido una infidelidad y no se ha hablado o gestionado adecuadamente. Provocando desconfianza y discusiones frecuentes, así como falta de ilusión en la pareja.
• Exceso de rutina, distanciamiento, falta de deseo sexual, preferir otras opciones a estar con la pareja. 
• No nos ponemos de acuerdo en el reparto de las tareas del hogar y educación de los hijos. No nos olvidemos qué nadie nos enseña a cómo mantener una relación de pareja sana y estable. 

Con buenas pautas en comunicación, estrategias para solventar una situación de desconfianza, recuperar la pasión cuando se ha perdido, así como otras problemáticas que pueden aparecer en una pareja.

Los problemas en la pareja provocan malestar y deterioro en la vida social y laboral, en las familias de origen, hijos y por supuesto, en la sexualidad de la pareja (falta de deseo o interés). Si se mantienen en el tiempo esta situación sin proponer pautas y estrategias para un cambio. 

EL PASO DEL TIEMPO por sí mismo NO SOLUCIONA el malestar en la pareja. Sólo agrava la situación día a día, dificulta futuros intentos de solución y por ende, ocasionar daño a cada uno de los componentes de la pareja. 

¡¡¡Busca ayuda y no dejes para mañana la felicidad qué puedas sentir hoy!!!

* Rocío Barrientos, Psicóloga & Sexóloga *

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